Метаболизира фолиевата киселина и витамин В12. Дневна дажба не е определена.

Полезни ефекти: Предотвратява развитието на някои чернодробни заболявания, както и преждевременното остаряване. Помага при лечение на множествена склероза.

Болести при недостиг: Не са проучени.

Естествени източници: Кореноплодни зеленчуци, суроватка, течната част на пресеченото мляко.

Врагове: Вода и слънчева светлина.

Съвети: Изследваниятя относно този витамин все още са твърде оскъдни и не биха могли да се дадат каквито и да е препоръки.