Витамин B3 (Ниацианамид)
Витамин В3, наричан още ниацин, е водоразтворим витамин, необходим за нормалното функциониране на храносмилателните органи, нервната система и кожата. Играе важна роля в биологичното окисление, метаболизма, синтеза на мазнини и въглехидрати и производството на енергия. Необходим е за синтеза на някои хормони - тестостерон, естроген, инсулин.
Ценност
Подобрява циркулацията на кръвта и намалява повишеното кръвно налягане, а също и нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта. Намалява и предотвратява мигренозните пристъпи, облекчава болката при стомашни язви, отстранява лошия дъх в устата.
Храни, богати на витамин В3
Царевичното брашно е богато на витамин В3
Царевичното брашно е богато на витамин В3
Житните култури са много добър източник на витамин В3. Оризовите трици го съдържат в изобилие - 50 грама от тях покриват дневната необходимост. Богати на витамин В3 са и царевичното брашно, елдтата, булгурът и житото. Месата и месните продукти са с високо съдържание - на първо място е свинският дроб, следван от телешкия дроб, телешкото месо, заешкото и агнешкото. Порция от 100 грама свински дроб ви снабдява с нужните количества на витамин В3 в организма. Рибите също могат да са много добър източник - аншоа, риба тон, риба меч, скумрия и сьомга.
Продукти богати на Витамин B3
| Продукт | Витамин B3 | Калории |
|---|---|---|
| мая | 39.75 мг (248%) | 295 |
| оризови трици | 34 мг (212%) | 316 |
| инстантно кафе на прах | 28.17 мг (176%) | 241 |
| фъстъчено брашно | 27 мг (168%) | 327 |
| овесени ядки с трици и стафиди | 19.12 мг (119%) | 371 |
| корнфлейкс | 17.9 мг (111%) | 361 |
| червен пипер | 15.32 мг (95%) | 289 |
| свински дроб | 15.3 мг (95%) | 134 |
| черен дроб | 15.3 мг (95%) | 134 |
| сушени гъби | 14.1 мг (88%) | 296 |
| аншоа | 14.02 мг (87%) | 131 |
| фъстъчено масло | 13.69 мг (85%) | 589 |
| пшеничени трици | 13.58 мг (84%) | 216 |
| риба тон (консерва, собствен сос) | 13.28 мг (83%) | 116 |
| нори | 12.82 мг (80%) | 290 |
| чай, инстантен | 12.56 мг (78%) | 256 |
| сусамово брашно | 12.53 мг (78%) | 333 |
| риба тон (консерва с олио) | 12.4 мг (77%) | 198 |
| фъстък | 12.07 мг (75%) | 567 |
| овесени ядки с плодове | 12 мг (75%) | 385 |
| телешки черен дроб | 11.75 мг (73%) | 134 |
| соев салам | 11.2 мг (69%) | 256 |
| пилешки гърди | 10.6 мг (66%) | 114 |
| пуешки дроб | 10.15 мг (63%) | 137 |
| царевично брашно | 9.84 мг (61%) | 365 |
| риба меч | 9.68 мг (60%) | 121 |
| телешки бут | 9.56 мг (59%) | 107 |
| телешко месо | 9.42 мг (58%) | 117 |
| пилешки дробчета | 9.25 мг (57%) | 125 |
| телешко филе | 9.08 мг (56%) | 116 |
| скумрия | 9.08 мг (56%) | 205 |
| сушени домати | 9.05 мг (56%) | 258 |
| телешки шол | 8.97 мг (56%) | 110 |
| естрагон | 8.95 мг (55%) | 295 |
| пилешки гърди (с кожа) | 8.91 мг (55%) | 186 |
| кайенски пипер | 8.7 мг (54%) | 318 |
| сушени люти чушки | 8.67 мг (54%) | 324 |
| риба тон | 8.65 мг (54%) | 144 |
| гърди от фазан | 8.55 мг (53%) | 133 |
| телешки стек | 8.44 мг (52%) | 152 |
| карагьоз | 8.4 мг (52%) | 197 |
| есетра | 8.3 мг (51%) | 105 |
| пиле без кожа | 8.24 мг (51%) | 119 |
| свински бъбрек | 8.21 мг (51%) | 100 |
| гърди от пъдпъдък | 8.2 мг (51%) | 123 |
| пъдпъдък без кожа | 8.2 мг (51%) | 134 |
| нудълс | 8.03 мг (50%) | 381 |
| магданоз (сушен) | 7.93 мг (49%) | 276 |
| лют пипер | 7.89 мг (49%) | 314 |
| чили | 7.89 мг (49%) | 314 |
| синап | 7.89 мг (49%) | 469 |
| пилешко месо | 7.88 мг (49%) | 111 |
| пъдпъдък | 7.54 мг (47%) | 192 |
| пастет от пиле | 7.52 мг (46%) | 201 |
| макарони | 7.51 мг (46%) | 371 |
| телешка кайма | 7.5 мг (46%) | 144 |
| сушени чушки | 7.4 мг (46%) | 314 |
| заек | 7.27 мг (45%) | 136 |
| елда | 7.02 мг (43%) | 343 |
| сьомга | 7 мг (43%) | 116 |
| босилек (сушен) | 6.95 мг (43%) | 251 |
| гълъб без кожа | 6.86 мг (42%) | 142 |
| пушена скумрия | 6.85 мг (42%) | 262 |
| хлебни трохи | 6.85 мг (42%) | 395 |
| пшеничен зародиш | 6.81 мг (42%) | 360 |
| оризов хляб | 6.81 мг (42%) | 243 |
| пиле | 6.8 мг (42%) | 215 |
| сафрид | 6.8 мг (42%) | 146 |
| свинско сърце | 6.77 мг (42%) | 118 |
| фазан без кожа | 6.76 мг (42%) | 133 |
| див ориз | 6.73 мг (42%) | 357 |
| пилешки дреболии | 6.66 мг (41%) | 124 |
| пиле с дреболии | 6.64 мг (41%) | 213 |
| гъши дроб | 6.5 мг (40%) | 133 |
| патешки дроб | 6.5 мг (40%) | 136 |
| агнешки карета | 6.47 мг (40%) | 310 |
| фазан | 6.43 мг (40%) | 181 |
| пълнозърнесто брашно | 6.37 мг (39%) | 339 |
| пуешки дреболии | 6.33 мг (39%) | 129 |
| ечемичено брашно | 6.27 мг (39%) | 345 |
| агнешки бут | 6.26 мг (39%) | 230 |
| пилешко месо от бутче | 6.25 мг (39%) | 125 |
| риган | 6.22 мг (38%) | 306 |
| скумрия консерва | 6.18 мг (38%) | 156 |
| брашно от елда | 6.15 мг (38%) | 335 |
| агнешко месо | 6.1 мг (38%) | 267 |
| агнешки котлети | 6.09 мг (38%) | 372 |
| семена от фенел | 6.05 мг (37%) | 345 |
| гълъб | 6.05 мг (37%) | 294 |
| агнешко месо (без мазнината) | 6 мг (37%) | 134 |
| грис | 5.99 мг (37%) | 360 |
| агнешка кайма | 5.96 мг (37%) | 282 |
| лефер | 5.95 мг (37%) | 124 |
| пилешки крилца | 5.93 мг (37%) | 222 |
| камбала | 5.85 мг (36%) | 110 |
| пуешко месо | 5.84 мг (36%) | 115 |
| пилешко бутче | 5.78 мг (36%) | 119 |
| градински чай | 5.72 мг (35%) | 315 |
| жито | 5.71 мг (35%) | 329 |
| агнешка плешка | 5.66 мг (35%) | 264 |
| сусамово масло | 5.64 мг (35%) | 592 |
| телешка плешка | 5.55 мг (34%) | 113 |
| говежда кайма | 5.49 мг (34%) | 137 |
| пастърма | 5.45 мг (34%) | 165 |
| пилешко бутче с кожа | 5.45 мг (34%) | 161 |
| крутони | 5.44 мг (33%) | 407 |
| кервел | 5.4 мг (33%) | 237 |
| черен ориз | 5.35 мг (33%) | 388 |
| свински ребърца | 5.32 мг (33%) | 209 |
| патица без кожа | 5.3 мг (33%) | 132 |
| свински език | 5.3 мг (33%) | 225 |
| прецел | 5.25 мг (32%) | 381 |
| сардина | 5.25 мг (32%) | 208 |
| пилешко месо от бутче (с кожа) | 5.21 мг (32%) | 237 |
| барбун | 5.2 мг (32%) | 117 |
| пуешки гърди | 5.2 мг (32%) | 157 |
| джинджифил на прах | 5.16 мг (32%) | 347 |
| куркума | 5.14 мг (32%) | 354 |
| чоризо | 5.13 мг (32%) | 455 |
| макарони, пълнозърнести | 5.13 мг (32%) | 348 |
| спагети, пълнозърнести | 5.13 мг (32%) | 348 |
| булгур | 5.11 мг (31%) | 342 |
| прошуто | 5.04 мг (31%) | 260 |
| пилешки сърца | 4.88 мг (30%) | 153 |
| хляб от овесени трици | 4.83 мг (30%) | 236 |
| франзела | 4.75 мг (29%) | 274 |
| свински карета | 4.73 мг (29%) | 200 |
| пилешки воденици | 4.73 мг (29%) | 118 |
| пушена сьомга | 4.72 мг (29%) | 117 |
| просо | 4.72 мг (29%) | 378 |
| микс ядки | 4.71 мг (29%) | 584 |
| чипс | 4.69 мг (29%) | 491 |
| вафла, обикновенна | 4.68 мг (29%) | 251 |
| свинско бонфиле | 4.66 мг (29%) | 173 |
| препечени филийки | 4.65 мг (29%) | 298 |
| питка | 4.63 мг (28%) | 275 |
| питка за дюнер | 4.63 мг (28%) | 275 |
| ечемик | 4.6 мг (28%) | 354 |
| свинско филе | 4.58 мг (28%) | 198 |
| ким | 4.58 мг (28%) | 375 |
| шунка | 4.57 мг (28%) | 245 |
| бегета | 4.56 мг (28%) | 275 |
| пушена наденица | 4.53 мг (28%) | 389 |
| сусам | 4.52 мг (28%) | 573 |
| гъби портабело | 4.5 мг (28%) | 26 |
| маслена риба | 4.5 мг (28%) | 146 |
| пъстърва | 4.5 мг (28%) | 148 |
| слънчогледови семки | 4.5 мг (28%) | 570 |
| свинско шкембе | 4.45 мг (27%) | 157 |
| фунийка за сладолед | 4.43 мг (27%) | 417 |
| пуешки крилца | 4.43 мг (27%) | 197 |
| хляб | 4.4 мг (27%) | 248 |
| италиански хляб | 4.38 мг (27%) | 271 |
| сушени праскови | 4.38 мг (27%) | 239 |
| многозърнест пълнозърнест хляб | 4.37 мг (27%) | 250 |
| кайма | 4.34 мг (27%) | 263 |
| кафяв ориз | 4.31 мг (26%) | 362 |
| гъска без кожа | 4.28 мг (26%) | 161 |
| свински мозък | 4.28 мг (26%) | 127 |
| ръжено брашно | 4.27 мг (26%) | 324 |
| ръж | 4.27 мг (26%) | 335 |
| ориз | 4.19 мг (26%) | 365 |
| бутер тесто | 4.17 мг (26%) | 551 |
| майорам | 4.12 мг (25%) | 271 |
| пуешко сърце | 4.09 мг (25%) | 143 |
| пуйка | 4.09 мг (25%) | 160 |
| чубрица | 4.08 мг (25%) | 272 |
| кори за баница | 4.07 мг (25%) | 299 |
| гъби печурки | 4.04 мг (25%) | 25 |
| гъби | 4.04 мг (25%) | 25 |
| пилешка кожа | 3.99 мг (24%) | 349 |
| патица | 3.93 мг (24%) | 404 |
| бадем | 3.93 мг (24%) | 578 |
| мъфин | 3.88 мг (24%) | 235 |
| пълнозърнест хляб | 3.84 мг (23%) | 246 |
| хляб от ръж | 3.81 мг (23%) | 259 |
| хот-дог | 3.72 мг (23%) | 247 |
| сусамка | 3.7 мг (23%) | 517 |
| бутче от фазан | 3.7 мг (23%) | 134 |
| свинско месо | 3.65 мг (22%) | 285 |
| индийски хляб (навайо) | 3.64 мг (22%) | 329 |
| хамбургер | 3.63 мг (22%) | 313 |
| гъска | 3.61 мг (22%) | 371 |
| кимион | 3.61 мг (22%) | 333 |
| говеждо месо | 3.6 мг (22%) | 150 |
| тортила (пшеничена) | 3.57 мг (22%) | 325 |
| кедрови ядки | 3.57 мг (22%) | 566 |
| кайсиеви ядки | 3.55 мг (22%) | 582 |
| пангасиус | 3.51 мг (21%) | 115 |
| картофено брашно | 3.51 мг (21%) | 357 |
| змиорка | 3.5 мг (21%) | 184 |
| кускус | 3.49 мг (21%) | 376 |
| къри | 3.47 мг (21%) | 325 |
| хляб със стафиди | 3.47 мг (21%) | 274 |
| гърди от дива патица | 3.44 мг (21%) | 123 |
| пуешки воденички | 3.44 мг (21%) | 117 |
| телешко бонфиле | 3.41 мг (21%) | 153 |
| соев сос | 3.36 мг (21%) | 53 |
| бисквити | 3.35 мг (20%) | 364 |
| прясна паста | 3.35 мг (20%) | 288 |
| дива патица | 3.32 мг (20%) | 211 |
| чийзбургер | 3.29 мг (20%) | 261 |
| доматена паста | 3.22 мг (20%) | 82 |
| херинга | 3.22 мг (20%) | 158 |
| братвурст | 3.2 мг (20%) | 301 |
| овесен хляб | 3.14 мг (19%) | 269 |
| наденица | 3.11 мг (19%) | 230 |
| ръжен хляб | 3.09 мг (19%) | 250 |
| жито, покълнало | 3.09 мг (19%) | 198 |
| анасон | 3.06 мг (19%) | 337 |
| семена от целина | 3.06 мг (19%) | 392 |
| бяла риба | 3 мг (18%) | 134 |
| подправка за птиче месо | 2.97 мг (18%) | 307 |
| овесена бегета | 2.96 мг (18%) | 255 |
| пуешко бутче | 2.95 мг (18%) | 144 |
| акула | 2.94 мг (18%) | 130 |
| плоска риба | 2.9 мг (18%) | 91 |
| бадемово масло | 2.88 мг (17%) | 633 |
| бахар | 2.86 мг (17%) | 263 |
| халва | 2.86 мг (17%) | 469 |
| питка (пълнозърнеста) | 2.84 мг (17%) | 266 |
| бакла | 2.83 мг (17%) | 341 |
| семена от копър | 2.81 мг (17%) | 305 |
| картофено кюфте | 2.78 мг (17%) | 337 |
| бекон | 2.78 мг (17%) | 556 |
| галета | 2.73 мг (17%) | 367 |
| пържена филия | 2.72 мг (17%) | 213 |
| кренвирш | 2.63 мг (16%) | 301 |
| леща | 2.62 мг (16%) | 338 |
| крокан | 2.62 мг (16%) | 514 |
| соево брашно | 2.61 мг (16%) | 329 |
| оризово брашно | 2.59 мг (16%) | 366 |
| сушени кайсии | 2.59 мг (16%) | 241 |
| скарида | 2.55 мг (15%) | 106 |
| пастет | 2.51 мг (15%) | 462 |
| дюнер | 2.5 мг (15%) | 313 |
| пица | 2.49 мг (15%) | 264 |
| макадамия | 2.47 мг (15%) | 718 |
| царевична паста | 2.43 мг (15%) | 357 |
| козе сирене | 2.4 мг (15%) | 452 |
| лозови листа | 2.36 мг (14%) | 93 |
| палачинка | 2.31 мг (14%) | 208 |
| щука | 2.3 мг (14%) | 88 |
| скумрия (испанска) | 2.3 мг (14%) | 139 |
| инстантно кафе на прах - мока | 2.26 мг (14%) | 441 |
| инстантно кафе на прах - капучино | 2.26 мг (14%) | 437 |
| пържени картофи | 2.24 мг (14%) | 260 |
| сок от маракуя | 2.24 мг (14%) | 60 |
| сушени сливи | 2.22 мг (13%) | 244 |
| рак | 2.21 мг (13%) | 77 |
| калкан | 2.2 мг (13%) | 95 |
| фурми | 2.2 мг (13%) | 275 |
| кроасан | 2.19 мг (13%) | 406 |
| калмар | 2.18 мг (13%) | 92 |
| зарган | 2.16 мг (13%) | 91 |
| кроасан със сирене | 2.16 мг (13%) | 414 |
| кориандър | 2.13 мг (13%) | 298 |
| бишкоти | 2.1 мг (13%) | 365 |
| октопод | 2.1 мг (13%) | 82 |
| грах | 2.09 мг (13%) | 81 |
| треска | 2.06 мг (12%) | 82 |
| червен боб | 2.06 мг (12%) | 333 |
| царевичен хляб | 2.06 мг (12%) | 314 |
| сушени ягоди | 2.04 мг (12%) | 266 |
| дафинов лист | 2.01 мг (12%) | 313 |
| енергийна напитка | 2 мг (12%) | 46 |
| орех | 1.99 мг (12%) | 654 |
| пуканки | 1.94 мг (12%) | 382 |
| блат за торта | 1.93 мг (12%) | 289 |
| авокадо | 1.92 мг (12%) | 161 |
| патешки шийки | 1.91 мг (11%) | 68 |
| морски вълк | 1.91 мг (11%) | 95 |
| царевично брашно (пълнозърнесто) | 1.9 мг (11%) | 361 |
| тесто | 1.88 мг (11%) | 323 |
| поничка | 1.85 мг (11%) | 421 |
| мащерка | 1.82 мг (11%) | 101 |
| хайвер | 1.8 мг (11%) | 74 |
| лешник | 1.8 мг (11%) | 628 |
| мида | 1.77 мг (11%) | 74 |
| брашно от нахут | 1.76 мг (11%) | 369 |
| тиквени семки | 1.75 мг (10%) | 541 |
| доматено пюре | 1.72 мг (10%) | 40 |
| мента | 1.71 мг (10%) | 70 |
| царевица | 1.7 мг (10%) | 86 |
| спагети | 1.7 мг (10%) | 371 |
| паста | 1.7 мг (10%) | 371 |
| шаран | 1.64 мг (10%) | 127 |
| соя | 1.62 мг (10%) | 416 |
| бразилски орех | 1.62 мг (10%) | 656 |
| михалица | 1.62 мг (10%) | 90 |
| стафиди | 1.62 мг (10%) | 283 |
| чили сос | 1.6 мг (10%) | 104 |
| кроасан с ябълка | 1.6 мг (10%) | 254 |
| сушени череши | 1.6 мг (10%) | 288 |
| сникърс | 1.58 мг (9%) | 479 |
| копър | 1.57 мг (9%) | 43 |
| пуканки с масло | 1.55 мг (9%) | 500 |
| нахут | 1.54 мг (9%) | 364 |
| зеленчуков микс | 1.54 мг (9%) | 68 |
| маракуя | 1.5 мг (9%) | 97 |
| морски охльв | 1.5 мг (9%) | 105 |
| тортила (царевична | 1.5 мг (9%) | 222 |
| червена леща | 1.5 мг (9%) | 346 |
| шафран | 1.46 мг (9%) | 310 |
| карамфил | 1.46 мг (9%) | 323 |
| омар | 1.46 мг (9%) | 90 |
| шарен боб | 1.45 мг (9%) | 340 |
| соев протеин | 1.44 мг (8%) | 338 |
| телешка мазнина | 1.42 мг (8%) | 674 |
| зелени подправки | 1.41 мг (8%) | 51 |
| ленено семе | 1.4 мг (8%) | 492 |
| стрида | 1.38 мг (8%) | 68 |
| сушени круши | 1.37 мг (8%) | 262 |
| кетчуп | 1.37 мг (8%) | 102 |
| рамбутан | 1.35 мг (8%) | 82 |
| дребен боб | 1.34 мг (8%) | 336 |
| туикс | 1.34 мг (8%) | 499 |
| магданоз | 1.31 мг (8%) | 36 |
| овче сирене | 1.31 мг (8%) | 319 |
| канела | 1.3 мг (8%) | 261 |
| шам-фъстък | 1.3 мг (8%) | 557 |
| индийско орехче | 1.3 мг (8%) | 525 |
| доматен сос | 1.29 мг (8%) | 33 |
| чипс от тортила | 1.28 мг (7%) | 501 |
| дивесил | 1.27 мг (7%) | 93 |
| костур | 1.25 мг (7%) | 114 |
| брашно | 1.25 мг (7%) | 364 |
| сепия | 1.22 мг (7%) | 79 |
| пандишпанов кекс | 1.2 мг (7%) | 297 |
| гуава | 1.2 мг (7%) | 51 |
| жабешки бутчета | 1.2 мг (7%) | 73 |
| кървавица | 1.2 мг (7%) | 378 |
| кестен | 1.18 мг (7%) | 213 |
| аспержи | 1.17 мг (7%) | 23 |
| пекан | 1.17 мг (7%) | 691 |
| суроватка (суха) | 1.16 мг (7%) | 339 |
| кълнове | 1.15 мг (7%) | 122 |
| соеви кълнове | 1.15 мг (7%) | 122 |
| черен пипер | 1.14 мг (7%) | 255 |
| кориандър (листа) | 1.11 мг (6%) | 23 |
| шоколад за готвене | 1.11 мг (6%) | 522 |
| свински крака | 1.11 мг (6%) | 264 |
| лучени гръгчета | 1.11 мг (6%) | 332 |
| кестен (белен) | 1.1 мг (6%) | 196 |
| кардамон | 1.1 мг (6%) | 311 |
| лимонена трева | 1.1 мг (6%) | 99 |
| скат | 1.1 мг (6%) | 97 |
| какао с подсладител (за напитка) | 1.08 мг (6%) | 322 |
| кашу | 1.06 мг (6%) | 566 |
| корен от целина | 1.06 мг (6%) | 65 |
| картоф | 1.05 мг (6%) | 77 |
| тъмен шоколад | 1.05 мг (6%) | 598 |
| артишок | 1.05 мг (6%) | 47 |
| синьо сирене | 1.02 мг (6%) | 353 |
| кресон | 1 мг (6%) | 32 |
| бамя | 1 мг (6%) | 33 |
| къдраво зеле | 1 мг (6%) | 50 |
| захаросани бадеми | 1 мг (6%) | 456 |
| сирене | 0.99 мг (6%) | 264 |
| праскова | 0.99 мг (6%) | 43 |
| нектарина | 0.99 мг (6%) | 49 |
| маково семе | 0.98 мг (6%) | 533 |
| бадемова есенция | 0.97 мг (6%) | 354 |
| люта чушка | 0.95 мг (5%) | 40 |
| джоджен | 0.95 мг (5%) | 44 |
| целувки | 0.94 мг (5%) | 285 |
| царевица от консерва | 0.94 мг (5%) | 64 |
| корен от магданоз | 0.94 мг (5%) | 63 |
| овесени трици | 0.93 мг (5%) | 246 |
| меласа | 0.93 мг (5%) | 266 |
| морков | 0.93 мг (5%) | 43 |
| сушени ябълки | 0.93 мг (5%) | 243 |
| босилек | 0.93 мг (5%) | 27 |
| розмарин | 0.91 мг (5%) | 131 |
| малина | 0.9 мг (5%) | 49 |
| хинап (китайски фурми) | 0.9 мг (5%) | 79 |
| порокалова кора | 0.9 мг (5%) | 97 |
| хлебно дърво | 0.9 мг (5%) | 103 |
| кокосова сметана | 0.89 мг (5%) | 330 |
| бейби моркови | 0.89 мг (5%) | 38 |
| бульон | 0.87 мг (5%) | 13 |
| мисо | 0.86 мг (5%) | 206 |
| шоколадови пурички | 0.81 мг (5%) | 331 |
| песто | 0.81 мг (5%) | 182 |
| картофено пюре | 0.8 мг (5%) | 79 |
| еклер | 0.8 мг (4%) | 262 |
| овесени ядки | 0.78 мг (4%) | 384 |
| кокосово мляко | 0.76 мг (4%) | 230 |
| зелен боб | 0.75 мг (4%) | 31 |
| брюкселско зеле | 0.75 мг (4%) | 43 |
| рокфор | 0.73 мг (4%) | 369 |
| кестен (сварен) | 0.73 мг (4%) | 131 |
| спанак | 0.72 мг (4%) | 22 |
| бананов чипс | 0.71 мг (4%) | 519 |
| джинджифил | 0.7 мг (4%) | 69 |
| пащърнак | 0.7 мг (4%) | 75 |
| сос Уорчестър | 0.7 мг (4%) | 78 |
| чесън | 0.7 мг (4%) | 149 |
| сушени смокини | 0.69 мг (4%) | 255 |
| чесън на прах | 0.69 мг (4%) | 332 |
| сладък картоф | 0.67 мг (4%) | 105 |
| доматен сок | 0.67 мг (4%) | 17 |
| шоколад | 0.67 мг (4%) | 505 |
| каперси | 0.65 мг (4%) | 23 |
| див лук | 0.65 мг (4%) | 30 |
| див лук | 0.65 мг (4%) | 30 |
| фенел | 0.64 мг (4%) | 31 |
| броколи | 0.64 мг (3%) | 28 |
| сирене камамберт | 0.63 мг (3%) | 300 |
| домат | 0.63 мг (3%) | 21 |
| черница | 0.62 мг (3%) | 43 |
| личи | 0.6 мг (3%) | 66 |
| тиква | 0.6 мг (3%) | 26 |
| бамбук | 0.6 мг (3%) | 27 |
| пъпеш | 0.6 мг (3%) | 35 |
| кайсия | 0.6 мг (3%) | 48 |
| патладжан | 0.6 мг (3%) | 26 |
| шоколадов мус | 0.6 мг (3%) | 260 |
| компот от праскова | 0.59 мг (3%) | 54 |
| какао | 0.59 мг (3%) | 361 |
| манго | 0.58 мг (3%) | 65 |
| банан | 0.54 мг (3%) | 92 |
| кокос | 0.54 мг (3%) | 354 |
| сушен боб | 0.53 мг (3%) | 370 |
| бял шоколад | 0.53 мг (3%) | 526 |
| карфиол | 0.53 мг (3%) | 25 |
| пресен лук | 0.53 мг (3%) | 32 |
| киселец | 0.52 мг (3%) | 23 |
| чушка | 0.51 мг (3%) | 27 |
| китайско зеле | 0.5 мг (3%) | 13 |
| зелена салата | 0.5 мг (3%) | 14 |
| лапад | 0.5 мг (3%) | 22 |
| синя слива | 0.5 мг (3%) | 55 |
| киви | 0.5 мг (3%) | 61 |
| кумкуат | 0.5 мг (3%) | 63 |
| бъз | 0.5 мг (3%) | 73 |
| сушени китайски фурми | 0.5 мг (3%) | 287 |
| рибен сос | 0.49 мг (3%) | 57 |
| амарето | 0.49 мг (3%) | 357 |
| боб | 0.48 мг (2%) | 333 |
| гофрета | 0.47 мг (2%) | 181 |
| горчица | 0.46 мг (2%) | 66 |
| бира | 0.45 мг (2%) | 41 |
| меко козе сирене | 0.43 мг (2%) | 268 |
| ванилия | 0.43 мг (2%) | 288 |
| ананас | 0.42 мг (2%) | 49 |
| овче мляко | 0.42 мг (2%) | 108 |
| карамбола | 0.41 мг (2%) | 33 |
| тиквичка | 0.4 мг (2%) | 14 |
| цикория | 0.4 мг (2%) | 17 |
| червена маруля | 0.4 мг (2%) | 18 |
| листа от цвекло | 0.4 мг (2%) | 19 |
| ряпа | 0.4 мг (2%) | 27 |
| дайкон | 0.4 мг (2%) | 27 |
| алабаш | 0.4 мг (2%) | 27 |
| портокалов сок | 0.4 мг (2%) | 45 |
| лимонова кора | 0.4 мг (2%) | 47 |
| къпина | 0.4 мг (2%) | 52 |
| праз | 0.4 мг (2%) | 61 |
| череша | 0.4 мг (2%) | 72 |
| вишна | 0.4 мг (2%) | 72 |
| смокиня | 0.4 мг (2%) | 74 |
| соя (сварена) | 0.4 мг (2%) | 173 |
| сок от вишни | 0.39 мг (2%) | 51 |
| оризово мляко | 0.39 мг (2%) | 47 |
| коприва | 0.39 мг (2%) | 42 |
| сок от моркови | 0.39 мг (2%) | 40 |
| хрян | 0.39 мг (2%) | 48 |
| сирене бри | 0.38 мг (2%) | 334 |
| джанки | 0.37 мг (2%) | 91 |
| сок от череши | 0.36 мг (2%) | 79 |
| боровинка | 0.36 мг (2%) | 56 |
| шоколдов пудинг | 0.35 мг (2%) | 133 |
Вход
Кулинарни рецепти - www.Receptite.me
Полезни статии
